Po „milijardų“ su Pelotono susijusio širdies priepuolio – keletas realaus pasaulio patarimų pradedantiesiems sportuojantiems | Hartfordo sveikatos priežiūra

Po „milijardų“ su Pelotono susijusio širdies priepuolio – keletas realaus pasaulio patarimų pradedantiesiems sportuojantiems |  Hartfordo sveikatos priežiūra

2022 m. sausio 31 d

Per pirmuosius dvejus pandemijos metus namų treniruoklių, pvz., Peloton dviračio, pardavimas labai išaugo, nes žmonės stengėsi išlikti aktyvūs ir izoliuotis, tačiau pastarojo meto televizijos scenos, kuriose mašinų naudojimas sukelia rimtus širdies priepuolius, kelia susirūpinimą.

Vienoje laidoje „And Just Like That“ HBO laidos „Seksas ir miestas“ paleidimas iš naujo – širdies priepuolis yra mirtinas. (Norėdami sužinoti, ką Carrie turėjo padaryti tikrojo gyvenimo kritinėje situacijoje, spustelėkite čia.) Kitame – „Showtime“ filme „Milijardai“ – veikėjas išgyvena. Vis dėlto, nepaisant to, kad kas 40 sekundžių JAV kas nors ištinka širdies priepuolį, niekas nerodo, kad treniruokliai būtų pavojingi.

„Suvokimas, kad širdies priepuolių dažniau būna, kai žmonės važiuoja Pelotonu ar atlieka kitus pratimus, yra neteisingas. Tai tik dar labiau šokiruoja, nes tai nėra normalu “, – sakė Hartfordo sveikatos priežiūros širdies ir kraujagyslių instituto naujosios gyvenimo būdo medicinos programos gydytojo asistentas Bradley Bishopas. „Jūs negirdite apie 65 metų nutukusią, didelio cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio diabetu sergantį diabetą, kurį ištiko širdies priepuolis žiūrėdamas televizorių.

Bishopas – mankštos specialistas, sertifikuotas Amerikos sporto medicinos koledžo, pristatęs mankštą nacionalinėse profesionalų konferencijose, – teigė, kad širdies priepuolio tikimybė mankštos metu yra maždaug 40 procentų mažesnė nei nesportuojančių žmonių. Tai galioja tiek didelio, tiek vidutinio intensyvumo veiklai.

Tačiau rizika didėja tiems, kurie nesportuoja ir pradeda intensyviai sportuoti, nes jų kūnas nėra pripratęs prie streso, sakė Bishop. Rekomenduojama pradėti nuo vidutinio intensyvumo pratimų tris ar keturias savaites prieš padidinant intensyvumą.

„Net ir tada kiekvienoje treniruotėje turėtų būti laipsniškai didinamas intensyvumas, o po to palaipsniui mažėja iki atvėsimo“, – sakė jis, pažymėdamas, kad Peloton ir kitos mankštos tendencijos savaime nekelia grėsmės. „Jei esame labai sėslūs, tai labiau šokas kūnui.

Kiekvienas, ieškantis naujos mankštos formos, pirmiausia turėtų atsižvelgti į širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius. Tai apima šeimos istoriją, didelį blogojo cholesterolio kiekį, diabetą, stresą, netinkamą mitybą ir miego įpročius. Taip pat svarbu konsultuotis su pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Vyskupas paragino žmones, kai mankštinatės, atpažinti ženklus, kai jie persistengia.

„Klausykite savo kūno. „Jokio skausmo, jokio pelno“ suvokimas nėra tikslus. Kuo didesnis intensyvumas, tuo didesnė rizika susižeisti ir nesilaikyti reikalavimų“, – sakė jis ir pridūrė, kad persistengimo požymiai gali būti diskomfortas krūtinėje ir didesnis dusulys, palyginti su kitais pratimais.

Prieš tęsdami mankštą, apie šiuos simptomus praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Visada galite užsiimti mažo intensyvumo veikla, pvz., vaikščioti, kad išliktumėte aktyvūs iki susitikimo.

Apskritai, lėtos, atsidavusios treniruotės yra veiksmingesnės, sakė Bishop.

„Jei pratimai laikomi vaistu, turi turėti galimybę jį vartoti reguliariai ir jis turi būti paskirtas būtent tau“, – pažymėjo jis. „Jeigu mankšta yra veiksminga, galima gydyti ir užkirsti kelią daugiau nei 40 ligų!

Norėdami gauti daugiau informacijos apie širdies sveikatą, spustelėkite čia. Norėdami pamatyti būsimų internetinių seminarų ir renginių sąrašą, spustelėkite čia.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *