Profesionalų patarimai, kaip išlaikyti 2023 m. kūno rengybos ryžtą

Profesionalų patarimai, kaip išlaikyti 2023 m. kūno rengybos ryžtą

Tai visiškai nauji metai, o tai reiškia, kad tūkstančiai žmonių, įskaitant mane, gauna abonementus į sporto salę, bandydami gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Norint gauti norimą paplūdimio kūną, nėra jokių greitų kelių, bet galbūt kai kurie profesionalų patarimai gali padėti daugiau žmonių pasiekti savo tikslus vasaros metu.

Eric Villarreal, kūno rengybos specialistas ir asmeninis treneris / jėgos treneris, dirbantis „Covenant LifeStyle Center“ ir „Texas Tech“ absolventai, siūlo kiekvienam skirti laiko. Atrodo, kad kasdien priaugame nuo 0 iki 100, tačiau svarbu skirti laiko mankštai ir ruošti maistą, kad visada tiksliai žinotume, ką dedame į savo kūną. Be to, planavimas į priekį supaprastins mūsų ir taip įtemptus grafikus, todėl praleidžiame mažiau laiko važiuodami ir daugiau laiko savo sveikatai.

Antras patarimas – būkite aktyvūs. Kai kuriems iš jūsų, pavyzdžiui, aš, kurie daugelį metų neleidote kojos į sporto salę, o tai gali atrodyti lengviau pasakyti nei padaryti. Erikas pataria visiems sutelkti dėmesį į esamą lygį, pavyzdžiui, pradedantiesiems turėtų pradėti lėtai ir tiesiog judėti, kad sureguliuotų širdies ritmą. Vidutinio lygio sportininkai turėtų pradėti lengvą kėlimą kartu su kardio treniruotėmis, kad nesusižalotų ir dėl to jūsų tikslai gali būti sustabdyti. Pažengę sportininkai taip pat turėtų sutelkti dėmesį į savo technikos tobulinimą, išbandydami naujus pratimus, šiek tiek maišydami.

Visi valgo ir pakeisti savo mitybą gali būti sunku, tačiau iš dietos vienu metu pašalinus tik vieną ydą, ilgainiui gali būti naudinga. Erikas siūlo žmonėms pašalinti nereikalingą cukrų, kaloringą maistą ir perdirbtą maistą, o vietoj to į savo racioną įtraukti daugiau liesos mėsos ir daržovių. Badavimas taip pat nėra tinkamas pasirinkimas, nes tai neturės energijos, nesveika ir gali sukelti sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai turi savų blogų simptomų.

Vykstant į šaltą kalakutą ši nauja kelionė gali būti labai sunki, tačiau mes taip pripratome prie šio greito gyvenimo su greitu maistu, kad nepastebėjome, kad esame narkomanai. Kaip ir bet kuris narkomanas, mes turime atsiriboti nuo tų dalykų, kurie kenkia mūsų kūnui, ir laikui bėgant taps įpročiu tų dalykų tiesiog nevalgyti. Taigi, kai kenčiate nuo visų tų blogų įpročių abstinencijos, tiesiog atminkite, kad tai tik prisiminimas ir ateityje žvelgsite atgal, gyvendami puikų gyvenimą. Roma nebuvo pastatyta per dieną, todėl važiuokite į šią kelionę lėtai, nes esate to verti.

Lubbock, laikykitės savo ryžto su šiomis nuostabiomis vietinėmis salotomis

Populiariausi Naujųjų Metų pažadai

Populiariausi Naujųjų Metų pažadai

Dešimt daugiausiai alaus geriančių valstybių

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *