Programa, skirta jūsų žingsniams sekti, gali padėti jums padaryti daugiau jų

These common walking mistakes can ruin a good thing

Tyrėjai ištyrė 121 atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo ir 141 tyrimo palyginimo duomenis, siekdami išsiaiškinti, kaip mankštos monitoriai, tokie kaip telefonų programose ir „Fitbits“, turi įtakos kasdieniam fiziniam aktyvumui, vidutiniam ir energingam fiziniam aktyvumui bei sėdėjimo laikui. ..

Tyrime nustatyta, kad naudojant kūno rengybos programas kasdienis fizinis aktyvumas padidėjo 1 235 žingsniais per dieną, o vidutinis ir energingas fizinis aktyvumas – 48,5 minutės per savaitę. Remiantis tyrimu, poveikis sėdėjimo laikui buvo nereikšmingas.

„Žmonės, kurie naudoja aktyvumo monitorius ir nešiojamus drabužius, yra aktyvesni nei žmonės, kurie to nenaudoja“, – sakė Kopenhagos universiteto Visuomenės sveikatos katedros mokslininkas Rasmusas Tolstrupas Larsenas.

“Šis poveikis yra labai svarbus sveikatos ir ligų rizikos požiūriu, ypač žmonėms, kurie yra tik vidutiniškai aktyvūs arba neatitinka dabartinių fizinio aktyvumo gairių”, – sakė jis el. Larsenas taip pat yra „IQVIA Healthcare“ vadybos konsultantas.

Kūno rengybos monitorių efektyvumas yra dažna problema, kuri buvo tiriama nuo tada, kai jie pasirodė rinkoje, tačiau šis tyrimas atlieka didžiausią išsamią apžvalgą iki šiol, sakė Larsenas.

Ir taip atsitinka todėl, kad daugelis žmonių nori pradėti iš naujo per pandemiją, kuri sudarė sąlygas skatinantis sėslesnį elgesį.

„Laiku po kovido poreikis sutelkti dėmesį į elgsenos pokyčius, susijusius su fiziniu aktyvumu ir neveiklumu, yra kaip niekad skubus“, – el. paštu sakė Larsenas. „Šiuolaikiniai fizinio aktyvumo monitoriai (dėvimi, išmanieji laikrodžiai ar kūno rengybos stebėjimo prietaisai) gali būti naudojami kaip elgesio pagalbininkai, suteikiantys vartotojui tiesioginį grįžtamąjį ryšį apie veiklą.

Nors tyrimas yra „atsargus ir naudingas“, jis kelia papildomų klausimų, sakė daktaras Davidas Aschas, Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos ir Vartono mokyklos medicinos profesorius bei Sveikatos inovacijų centro vykdomasis direktorius. Jis pasakė Taip pat norėčiau pamatyti analizę, kaip įvairiuose tyrime tirtuose bandymuose buvo naudojami atlygiai ir paskatos.

Remiantis tyrimu, naudojant kūno rengybos stebėjimo priemonę galima padidinti pratimus ir kasdienę veiklą.

Kaip geriau juos panaudoti

Jei tikitės, kad 2022-ieji bus aktyvesni nei anksčiau, Larsenas rekomendavo pasidomėti sekimo įrenginiu – arba pasinaudoti turimais išmaniajame telefone.

“Įrenginiai yra pigūs, paprasti ir naujoviški. Dabar galime tvirtai teigti, kad jie veiksmingai motyvuoja žmones imtis daugiau veiklos ir saugiai”, – pridūrė Larsenas.

Tačiau vien stebėjimo veikla gali būti ne geriausias pasirinkimas siekiant sėkmės, sakė daktaras Miteshas Patelis. bendradarbis Pensilvanijos universiteto medicinos profesorius ir privačios sveikatos priežiūros sistemos Ascension klinikinės transformacijos viceprezidentas.

18 patogių sportbačių porų, su kuriomis galite vaikščioti visą dieną (CNN pabraukta)

“Pakeisti elgesį visada sunku”, – sakė Patelis, kuris nedalyvavo tyrime. „Naudojimasis aktyvumo monitoriais, pvz., turimais išmaniuosiuose telefonuose ir kituose įrenginiuose, gali būti svarbi pastangų didinti fizinį aktyvumą dalis.

Kiti šios srities tyrimai rodo, kad jie veikia dar geriau, kai derinami su programomis, kuriomis siekiama keisti elgesį, pavyzdžiui, pridedant elementus, kurie elgseną padaro panašesnę į žaidimą, arba pasinaudojant finansinėmis ar socialinėmis paskatomis, sakė Patelis.

Tai, ką šios stebėjimo programos prideda, yra asmeninės atsakomybės lygis, sakė Dana Santas, CNN kūno rengybos bendradarbė ir profesionalių sportininkų proto ir kūno trenerė.

Ji net nebūtinai turi būti elektroninė, pridūrė ji. Naudodami užrašų knygelę ar bet kokį fizinį priminimą įkūnijame mūsų sąžinę.

Ir nedidelė konkurencija su savimi niekada nepakenks, – sakė Kalėdų Senelis.

„Kai mano „Apple Watch“ atsiunčia man pranešimą, kuriame sakoma: „Jūs vis tiek galite tai padaryti“, tai mane motyvuoja daryti viską, ko dar nepadariau laikrodis, pavyzdžiui, nuveikti 10 000 žingsnių ar praleisti daugiau laiko stovint“, – sakė jis. yra Kalėdų Senelis.

Ekspertai sutiko, kad norint iš naujo paleisti gali prireikti tikslų, papildomų paskatų ir tam tikros atsakomybės naudojant fizinio aktyvumo stebėjimo įrenginį.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *