Rujuta Diwekar atsako: įžymybių mitybos specialistė dalijasi patarimais, kaip laiku pavalgyti prieš treniruotę

Rujuta Diwekar atsako: įžymybių mitybos specialistė dalijasi patarimais, kaip laiku pavalgyti prieš treniruotę

Visai neseniai Rujuta socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo žiniomis apie maistą prieš treniruotę, kurie gali padėti pasiekti geriausių rezultatų tik tinkamai maitinantis. & nbsp | & nbspNuotraukų kreditas: & nbspInstagram

Pagrindiniai akcentai

  • 2008 m., kai aktorė Kareena Kapoor Khan apkarpė savo figūrą iki legendinio „nulinio dydžio“, savo sėkmę ji pripažino jogos ir Rujutos Diwekar mitybos planu.

  • Visai neseniai Rujuta socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo žiniomis apie maistą prieš treniruotę, kurie gali padėti pasiekti geriausių rezultatų tik tinkamai maitinantis.

  • Neseniai pradėtame 12 savaičių kūno rengybos projekte ji demonstravo treniruočių rutiną, kurios reikia laikytis visą savaitę, naudodama lengvai prieinamą namų įrangą ir laisvų rankų pratimų rutiną, ji paragino sekėjus tinkamai ištempti savo kūną kartą per savaitę.

Naujasis Delis: Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar garsėja tuo, kad dalijasi holistiniais sveikatos priežiūros patarimais su visais. Viena vertus, kai mitybos ekspertai įspėja nevalgyti kepto maisto, pavyzdžiui, pakoros, ir rekomenduoja susilaikyti nuo konkrečių maisto grupių, Rujuta rekomenduoja valgyti viską saikingai.

2008 m., kai aktorė Kareena Kapoor Khan apkarpė savo figūrą iki ikoninio „nulinio dydžio“, savo sėkmę ji priskyrė jogai ir Rujutos Diwekar mitybos planui – stebėtinai tai apėmė populiarūs pandžabiški skanėstai, pavyzdžiui, tandoori vištiena ir aloo ka parantha. Nors nuo šios sėkmės istorijos praėjo daug metų, Rujuta socialiniuose tinkluose paskleidė žinią apie valgymą įvairiais sezonais ir moko paprastus žmones apie kūno rengybą ir sveiką gyvenimo būdą. Tai apima vaizdo įrašus ir įrašus apie visas maisto grupes, taip pat kai kurias su joga ir mankšta susijusias idėjas.

Kodėl norint treniruotis būtina valgyti tinkamu laiku?

Tinkamas maistas prieš treniruotę yra geriausias būdas paskatinti kūną intensyvaus raumenų nusidėvėjimo seansui, todėl labai svarbu pasirinkti idealią mitybą. Bet tuo viskas nesibaigia; taip pat reikia būti atsargiems, kad valgymas prieš treniruotę būtų tinkamas, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.

Visai neseniai Rujuta socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo žiniomis apie maistą prieš treniruotę, kurie gali padėti pasiekti geriausių rezultatų tik tinkamai maitinantis. Neseniai pradėtame 12 savaičių kūno rengybos projekte ji demonstravo treniruočių rutiną, kurios reikia laikytis visą savaitę, naudodama lengvai prieinamą namų įrangą ir laisvų rankų pratimų rutiną, ji paragino sekėjus tinkamai ištempti savo kūną kartą per savaitę.

Kitame įraše ji pasidalijo patarimais, kaip prieš treniruotę pavalgyti tinkamu laiku treniruotėms. Tai įtraukia:

  1. Jei treniruojatės po sunkaus valgio, žmogus prieš mankštą turėtų pailsėti bent 90 minučių
  2. Bent 60 minučių prieš treniruotę reikėtų valgyti lengvą maistą
  3. Jei prieš mankštą mėgstate gurkšnoti vaisius, valgykite juos likus 10-15 minučių prieš treniruotę
  4. Nuo pirmos iki ketvirtos savaitės kasdien darykite šią 12–15 minučių treniruotę

Kaip paaiškino garsioji dietologė, tinkamo maitinimosi plano laikymasis gali padėti optimizuoti kalorijų deginimo procesą, taip pat maitina raumenis ir sumažina traumų riziką. Kaip patarimą ji taip pat pabrėžė, kad nesportuos tuščiu skrandžiu arba išgėrusi karšto gėrimo, pavyzdžiui, arbatos ar kavos.

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje paminėti patarimai ir pasiūlymai yra tik bendro pobūdžio informacijos tikslais ir neturėtų būti laikomi profesionaliais medicininiais patarimais. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą ar keisdami savo mitybą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *