„Science“ teigia, kad 1. prasčiausias gėrimas kokteilis

„Science“ teigia, kad 1. prasčiausias gėrimas kokteilis

Kai spaudžiamas laikas, gali kilti pagunda mesti šaldytus vaisius ar daržoves į maišytuvą, išgerti gautą nuovirą ir laikyti jį sveiku maistu ar užkandžiu. Mes tikime, kad ryškūs ir spalvingi mišiniai su sveikais ingredientais turi duoti kūno rengybos ir augimo pažadą.

Bet ar tokie kokteiliai jums tikrai tinka?

Priešingai mūsų intuityvioms nuomonėms apie juos, visiškai žalieji arba vaisiniai kokteiliai gali būti visiškai nenaudingi. Tiesą sakant, šie kokteiliai, kurie iš pradžių buvo patys sveikiausi, gali jums labiau pakenkti, ypač jei recepte nurodyti tik vaisiai. Kokteilis su visais vaisiais ir be baltymų ar riebalų šaltinių jūsų sveikatai nepakenks.

Valgyk tai, o ne aną

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį!

Visų vaisių kokteiliuose cukraus kiekis gali būti nerimą keliantis didelis. Blenderis suskaido vaisius į suskystintą formą, o gautame gėrime išlieka toks pat kiekis cukrų.

Tačiau cukraus suvartojate daug daugiau nei valgydami vaisius. Nors daugelis iš mūsų renkasi suvalgyti po vaisių per dieną, viename kokteilių gėrime – dauguma iš mūsų jį išgeriame per valandą – yra daug įvairių vaisių, kurių kiekvienas yra su savo porcijomis cukraus.

Nors cukrus padaro kokteilius skanesnį, Jūsų cukraus kiekis kraujyje taip pat greitai pakyla dėl didelio gliukozės kiekio gėrime.

Greitas cukraus kiekio kraujyje padidėjimas nėra vienintelis poveikis; tai sukelia daugiau kūno reakcijų, kurios gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

Išgėrus kokteilį ir padidėjus cukraus kiekiui, organizmas iškart pradeda dirbti, naudodamas ir kaupdamas cukrų. Iš pradžių pajusite greitą energijos antplūdį. Dėl susidariusio cukraus pertekliaus kaupimosi jūsų kūne susidaro riebalai. Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, kad palaikytų jus, nes nerandama pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir riebalai.

Kadangi kokteilyje nebuvo sotaus turinio, tikėtina, kad netrukus po to pajusite alkį ir norėsite daugiau maisto, nesvarbu, ar tai būtų gausus patiekalas, ar nesveiki užkandžiai. Norint išvengti potraukio persivalgyti, svarbu aprūpinti organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, o ne tik aprūpinti jį cukrumi ir skaidulomis iš vaisių.

Jei gėrėte visų vaisių kokteilius, pakeisti receptą nėra per sunku ir niekada nevėlu. Sujungę vaisius ir sultis su baltymų ir riebalų šaltiniais, galite lengvai padaryti savo kasdienį kokteilį sveikesnį savo kūnui. Be dirbtinių baltymų šaltinių, tokių kaip baltymų milteliai, būtinai išbandykite linų sėklas ar avižas. Be to, avokadai yra puikus natūralus riebalų šaltinis.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *