Širdies sveikatos patarimai ir mankšta per Nacionalinį širdies sveikatos mėnesį

Išsklaidyti mitus apie drėkinimą ir patarti, kaip tinkamai drėkinti

Paskelbta:
Atnaujinta:

Vasaris – širdies sveikatos mėnuo!

Remiantis Amerikos širdies asociacijos duomenimis, širdies ligos išlieka pagrindine mirties priežastimi Jungtinėse Valstijose. CDC praneša, kad kas 36 sekundes JAV miršta vienas žmogus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Laimei, kai kalbama apie jūsų širdies sveikatą, nedideli jūsų gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelį skirtumą. Ir niekada ne per anksti ar vėlu pagerinti savo širdies sveikatą. Kiekvienas gali gauti naudos.

Brenda Loya su „Planet Fitness“ parodo keletą paprastų dalykų, kuriuos bet kas gali padaryti per dieną, kad pagerintų jūsų širdies sveikatą

– Juokiasi: Juokitės daugiau! Jis plečia kraujagysles, padidina kraujotaką ir mažina kraujospūdį
– Šokoladas: (žinoma, saikingai!) Subtamsusis šokoladas tiems perdirbtiems desertams, kai reikia saldaus skanėsto. Antioksidantai palaiko imuninės sistemos sveikatą
– Reguliariai miegokite 6–9 valandas: įrodyta, kad mažiau nei 6 valandos per parą padidina širdies ligų tikimybę 48%. Paleisti! Daugiau nei 9 valandas gali pasiekti 38 proc.
– Vaikščioti. Dirbdami papildomus 4 tūkstančius žingsnių per dieną arba padidindami ėjimo tempą, galite sumažinti širdies ligų tikimybę daugiau nei 34 procentais!
– Tiesiog judėk. Atsistokite ir judėkite kartą per 2 valandas

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *