Sonam Kapoor apie sveiką mitybą ir tinkamumą nėštumo metu; Sveikatos patarimai naujoms mamoms

Sonam Kapoor apie sveiką mitybą ir tinkamumą nėštumo metu;  Sveikatos patarimai naujoms mamoms

Sonam sako, kad strijų neturi dėl tinkamos mitybos

Naujasis Delis: Sonam Kapoor ir jos vyras Anandas Ahuja rugpjūčio mėnesį buvo palaiminti su sūnumi Vayu Kapoor Ahuja. Socialinėje žiniasklaidoje aktorius aprašė savo nėštumo kelionę per devynis mėnesius, dalindamasi informacija apie nėštumo sunkumus trečiąjį trimestrą ir gimdymą.

Neseniai ji prisijungė prie Instagram ir pasidalino savo kelione po gimdymo nuo Vayu gimimo. Naujoji mama sakė, kad ji „greitai pagimdė“ ir „lengvai maitina krūtimi“.

„Mano kelionė prieš gimdymą buvo visai kitokia. Buvau labai tikras, kad noriu kuo natūralesnės kelionės, kuri leistų natūralų gimdymą su kuo mažiau įsikišimo“, – sakė Sonamas.

„Visų jos mokymų dėka pagimdžiau natūraliai ir lengvai maitinu krūtimi…“ – pridūrė ji.

Sonam taip pat pasidalijo, kad ji neturi strijų dėl tinkamos dietos, kurioje yra vitaminų ir baltymų, be to, kad nėštumo metu palaiko formą.

Be to, aktorius pasidalijo nėštumo metu žengtais žingsniais, kurie užtikrino, kad jai neatsiras strijų. Sonamas rašė: „Be linea nigra, aš visai neturiu strijų. Gėriau kolageną, turėjau vitamino C ir daug baltymų“, – pridūrė ji.

Patarimai naujoms mamoms, kaip rūpintis savo sveikata

Gimdymas yra iššūkis, tačiau priežiūra po gimdymo yra nepaprastai svarbi tiek mamai, tiek vaikui. Nors visų moterų kovos po gimdymo yra skirtingos ir unikalios, o patirtis – skirtinga, sveikatos specialistai mano, kad nusilpęs organizmas yra linkęs į infekcijas, todėl tuo metu reikia būti labai atsargiems.

Štai keli žingsniai, kurių gali imtis naujos motinos, siekdamos padėti savo fizinei ir psichinei sveikatai

  • Susitvarkyk miegoti: Sėkmingai užmigdę kūdikį, nusiprauskite po dušu ir snūstelėkite pailsėti. Gydytojai mano, kad po gimimo moters kūnas patiria stresą, todėl norint jį įveikti, reikia pakankamai miego ir poilsio.
  • Ištieskite apatinę nugaros dalį: Kai nėščiosios pilvas patraukia jį į priekį, labai svarbu nustatyti natūralų apatinės nugaros dalies išlyginimą. Praktikuokite tempimą, lanką ir kai kuriuos joga asanos, kad padėtų jūsų raiščiams susijungti taip, kad vaikui augant būtų lengviau kelti sunkumus.
  • Padidinkite imunitetą: Po gimimo moters organizmas tampa linkęs į infekcijas, todėl būtina stiprinti imunitetą. Pradėkite skiepytis nuo sezoninio gripo ir įsitikinkite, kad jūsų TdaP vakcina yra atnaujinta, kad apsaugotų nuo kokliušo. Tvarkykite savo mitybą valgydami liesus baltymus, tamsius žalumynus ir antioksidantų turintį maistą, pavyzdžiui, uogas ir obuolius, kad sustiprintumėte imunitetą. Geras hidratas taip pat išplaus toksinų sistemą ir išlaikys sveiką kelią.
  • Rūpinkitės savo psichine sveikata: Daugelis moterų patiria pogimdyminę depresiją ir tampa sunku iš jos išeiti. Būdami naujai tapę tėvai, turite pasiekti daugybę tikslų, kuriems reikia laiko ir energijos. Taigi, būtinai pasinaudokite aplinkinių žmonių pagalba ir neužsikimškite fiziškai ir protiškai. Išsaugokite savo psichinę sveikatą skaitydami, klausydamiesi muzikos ir bendraudami. Pabandykite kurį laiką medituoti ir atlikti lengvus pratimus, kad išlaikytumėte formą. Svarbu atpažinti būklę ir būti palaikomam bei atviram ieškoti pagalbos.

Atsisakymas: Straipsnyje paminėti patarimai ir pasiūlymai yra tik bendro pobūdžio informacijos tikslais ir neturėtų būti traktuojami kaip profesionalūs medicininiai patarimai. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą ar keisdami savo mitybą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *