Štai keletas patarimų ir patarimų, kurių reikia laikytis, jei norite tapti veganu

Worldwide, the vegan movement is expanding swiftly

Prieš bandant, gyvenimo būdo pokyčiai atrodo baisūs. Vienas iš gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galbūt norėsite padaryti, yra tapti veganu. Atrodo, kad skatinama iš savo raciono pašalinti visus gyvūninės kilmės produktus, įskaitant pieną ir kiaušinius, ir valgyti daugiau daržovių. Veganams siūlomų pasirinkimų įvairovė jus nustebins. Yra daug tarptautinių receptų, kuriuos galite išbandyti, taip pat kai kurie jums jau patinkantys veganiški dalykai.

Sukurkite informuotą sandėliuką

Norint sėkmingai laikytis veganiško gyvenimo būdo, laikui bėgant gali tekti atlikti nedidelius, laipsniškus pokyčius savo tempu. Štai keletas patarimų ir strategijų, padėsiančių pereiti prie veganiškos mitybos. Kai nuspręsite vadovautis augaliniu gyvenimo būdu, jūsų sandėliukas bus gana svarbus. Prieš pašalinant juos iš dietos, būtų gera idėja įtraukti į jį maisto produktų, kuriuos galite valgyti. Labai svarbu sukaupti visų makroelementų kategorijų komponentų ir maistinių medžiagų. Į savo maistą įtraukite tofu, riešutus, sėklas, nesmulkintus grūdus, pupeles ir ankštinius augalus. Riešutus rinkitės, pavyzdžiui, migdolus ir graikinius riešutus, alyvuogių aliejų, avokadus ir kitus sveikus riebalus turinčius maisto produktus, kad gautumėte rekomenduojamą paros normą. Norėdami gauti daugiau baltymų, išbandykite pupeles ir kitus ankštinius augalus, tempeh, seitan ir kt.

Taip pat skaitykite: Štai penki gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte ligos

Sužinokite, kaip naudoti, laikyti ir paruošti augalinius pakaitalus. Išbandykite įvairius receptus, tada sudarykite tuos, kurie atrodo patraukliausi, kad sukurtumėte meniu planą. Sužinokite apie keletą skirtingų rūšių greitų ir paprastų veganiškų patiekalų, tada mėgaukitės juos gamindami. Norėdami pakeisti karvės pieną, naudokite migdolų arba sojų pieną. Raskite jums tinkamiausius variantus ir atitinkamai suprojektuokite savo sandėliuką.

Neklausykite triukšmo

Nors žinios yra lengvai prieinamos, šiandien socialinių tinklų pasaulis kupinas daugybės nekviestų požiūrių. Žmonės galėtų paaiškinti veganiško gyvenimo būdo privalumus ir trūkumus. Tačiau pasirinkę neturėtumėte to spėlioti. Būkite tikri savo „kodėl“ ir supraskite savo sprendimo tapti veganu priežastis. Jūsų sveikata, moralė ar bet koks kitas veiksnys gali būti motyvacija. Jūsų sprendimui turėtų turėti įtakos tik jūsų požiūris.

Tyrinėkite ir mokykitės

Veganiško gyvenimo būdo priėmimas yra daugybės žinių objektas. Turite skirti laiko ir pinigų savo tyrimui, kad suprastumėte savo galimybes. Sužinok apie augalinės dietos naudą. Jei jums patinka pieno produktai, sūris, šokoladas ir mėsa, pamaina nebus paprasta. Norėdami sumažinti potraukį, pasikliaukite mėgstamo maisto pakaitalų suradimu ir paruošimu. Jei pereisite prie augalinės dietos, jūsų skonio receptoriai bus išbandyti. Priimkite pokyčius ir pasinaudokite kiekviena galimybe mokytis. Ugdykite gebėjimą džiaugtis galimybėmis ir priimti galimybes.

Bus naudinga suprasti veganiško gyvenimo būdo privalumus. Sužinokite apie procedūras ir išlaidas, susijusias su gyvūninių produktų perdirbimu. Išsiaiškinkite savo veganizmo priežastis. Įpraskite atidžiai perskaityti ingredientų sąrašą. Tai galite naudoti norėdami nustatyti, ar produktas yra veganiškas. Sužinokite apie neaiškius junginius, kurių nežinomuose daiktuose gali būti šalutinių gyvūninių produktų. Vietinėje bakalėjos parduotuvėje ieškokite veganams tinkamų prekių ir atraskite vietines užkandines, kuriose priimami veganai.

Yra daug galimybių išmokti naujų dalykų. Šie ištekliai gali padėti pereiti ir suteikti įžvalgių patarimų. Jei jūsų sprendimai bus palaikomi, greičiausiai jausitės labiau pasitikintys jais. Norėdami suprasti, kaip gaminti veganišką sūrį, augalinio pieno privalumus ir net dirbtinės mėsos trūkumus, galite žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus, skaityti tinklaraščius ir bendrauti su bendruomene!

Taip pat skaitykite: Štai penki sumaišytų kepimo aliejų privalumai sveikatai

Ženkite mažais žingsneliais

Nustačius galutinį tašką, galite judėti savo tempu. Kai reikia prisitaikyti prie pokyčių, kiekvienas žmogus turi skirtingą strategiją. Kai kurie žmonės lengviau prisitaiko prie pokyčių per naktį, o kitiems gali prireikti daugiau laiko. Jei jums paprastai sunku atlikti reikšmingus gyvenimo būdo pokyčius, pradėję savo veganišką kelionę mažais žingsneliais ir pasiekiamais šalutiniais tikslais galėsite priartėti prie pagrindinio tikslo.

Pavyzdžiui, jei paprastai valgote mėsą du ar tris kartus per savaitę, sumažinkite iki vieno karto per savaitę. Be to, vienu metu galite keisti vieną patiekalą. Iš pradžių veganiški pusryčiai; tada kitą savaitę veganiški pietūs; ir taip toliau. Išbandykite augalinį pieną prieš pašalindami pieno produktus iš savo gaminių, pavyzdžiui, arbatos ir kavos. Šaldytuve laikykite tinkamus pakaitalus. Daugeliui maisto produktų yra augalinių pakaitalų. Jūsų mėgstamų dalykų nereikia paaukoti. Vakarieniaudami turėsite priprasti prie riboto meniu pasirinkimo.

Būkite aktyvi veganų bendruomenės dalis

Visame pasaulyje veganų judėjimas sparčiai plečiasi. Kelios bendruomenės gali jus palaikyti ir padėti pereinant, todėl atminkite tai. Jei jums reikia pagalbos ar turite klausimų, susisiekite su bendruomene. Bendravimas gali išsklaidyti painiavą ir padėti rasti sprendimus. Kalbėjimas su žmonėmis, kurie sėkmingai perėjo prie veganiško gyvenimo būdo, gali būti gana stiprus. Apsilankykite svetainėse, kuriose pateikiama naršymo informacija, kad kasdien įkvėptumėte.

Nepasiduok

Priminkite sau apie savo motyvus ir nesuduokite savo pasirinkimo tapti veganu. Jei abejojate, paklauskite veganų bendruomenės patarimo. Būkite patenkinti savo pasirinkimu ir priimkite kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina. Mėgaukitės nauju gyvenimo būdu ir smagiai išbandykite įvairius dalykus. Kiekvienas pokytis ateina su mokymosi kreive, todėl kiekvienas mažas laimėjimas yra reikšmingas!

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *