Sukurkite savo svajonių gyvenimo būdą vadovaudamiesi šiais patarimais

Sukurkite savo svajonių gyvenimo būdą vadovaudamiesi šiais patarimais
Vaikystėje eidavome į mokyklą aštuonias valandas, lankydavome pamokas, papildomus užsiėmimus, popamokinę veiklą, dalyvaudavome šeimos šventėse, žaisdavome lauke, bet nuovargio nesijautėme. Tačiau šiandien trokštame nusnūsti net po 45 minučių darbo. Žinodami, kad mūsų energijos lygis mažėja, visi norime gyventi sveiką, be streso, nes sveikata yra tikras turtas. Vijay Thakkar, fitneso verslininkas ir funkcinės medicinos treneris, dalijasi keletu nuostabių patarimų, kurių vadovaudamiesi galite iš naujo išgyventi tą patį seną auksinį gyvenimo būdą.

1. Naktį ramiai miegokite bent 7-8 valandas, kad visą dieną išliktumėte kupini energijos. Sumažina streso lygį ir užkerta kelią nesveikiems įpročiams, pavyzdžiui, persivalgymui.

2. Įtraukite maisto produktus su geresne kalorijų verte, pvz., daug baltymų turintį maistą, maistą, kuriame gausu skaidulų, ir maisto produktus, kuriuose yra daug natūralių angliavandenių. Kai kurie geri maisto šaltiniai, turintys geresnę šiluminę vertę, yra žuvis, vištiena, visas vištienos kiaušinis ir švieži vaisiai, tokie kaip ananasai, apelsinai, obuoliai ir pomidorai.

3. Laikykitės atokiau nuo savo mobiliojo telefono ir dirbkite 30 minučių prieš miegą. Mėlyna šviesa, kurią skleidžia jūsų mobilusis telefonas, nešiojamieji kompiuteriai ir kompiuterių ekranai, apgauna jūsų smegenis, kad dieną būtų tylu ir niekada neleidžiama miegoti. Taigi saugokite juos ir miegokite natūraliai.

4. Mėgaukitės svorio / pasipriešinimo treniruotėmis, kad augintumėte raumenis ir degintumėte kalorijas net ir ramybėje. Tai ne tik padeda įgyti norimas kūno formas, bet ir turi gerą raumenų ir riebalų santykį, o tai sumažins galimybę dažnai sirgti, nes padidėja imunitetas. Be to, turėsite stipresnį kaulinį audinį, nes treniruotės su svoriais pagerina jūsų stabilumą.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *