Sukurkite tvirtesnes kojas ir sėdmenis šiais penkiais judesiais

Sukurkite tvirtesnes kojas ir sėdmenis šiais penkiais judesiais

Norint auginti raumenis namuose, jums nereikia visiškai įrengtos privačios sporto salės. Atlikdami šią veiksmingą ir efektyvią treniruotę galite užsiauginti sėdmenis ir sustiprinti kojas, naudodami tik hantelius ir 36 minutes.

Manome, kad geriausi reguliuojami hanteliai (atsidaro naujame skirtuke) yra geriausias pasirinkimas treniruotėms namuose, nes jos leidžia pakeisti svorį, kad atitiktų jūsų jėgos lygį. Tačiau šiam užsiėmimui tiks fiksuoto svorio hantelių pora, virdulys ar net du pripildyti vandens buteliai – tol, kol jie bus pakankamai sunkūs, kad kiekvienas pratimas būtų sudėtingas.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *