Surinkite pagrindinius Brownie taškus naudodami juodųjų pupelių pyragaičius

Surinkite pagrindinius Brownie taškus naudodami juodųjų pupelių pyragaičius

GAINESVILLE, Fla. (WCJB) – Nesvarbu, ar gavėnios proga vengiate saldumynų, ar norite sveikos alternatyvos, juodųjų pupelių pyragaičiai yra jūsų sprendimas. Marisa Langton, Geinsvilio sveikatos ir kūno rengybos trenerė, parodo paprastą receptą, kaip pasigaminti šiuos šokoladinius ir švelnius skanėstus.

SUSIJUSI ISTORIJA: Geinsvilio sveikata ir kūno rengyba: rinkitės pilatesą, kad gautumėte ilgus ir liesus raumenis

Ingredientai: 1/2 puodelio greitai paruošiamų avižų; 1/4 puodelio aliejaus; 1/3 puodelio gryno klevų sirupo; 2 šaukštai cukraus; 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių, 1 arbatinis šaukštelis vanilės, 2 valgomieji šaukštai kakavos miltelių, pabarstymas druskos; 1–15 uncijų nepagardintų juodųjų pupelių; 1/2 puodelio šokolado traškučių; Riebalai / Pam, kad suteptumėte keptuvę

Žingsniai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių

2. Į maišymo dubenį sudėkite avižas, aliejų, klevų sirupą, cukrų, kepimo miltelius, vanilę, kakavos miltelius ir druską. Atidėti.

3. Kruopščiai nuplaukite juodąsias pupeles, kad išsiskirtų sultys, ir sumeskite į virtuvinį kombainą arba trintuvą. Sutrinkite 3–5 minutes iki vientisos masės. Įpilkite šiek tiek vandens, kad mišinys išsilygintų.

4. Ištrintas pupeles supilkite į dubenį su avižomis, aliejumi, klevų sirupu, cukrumi, kepimo milteliais, vanile, kakavos milteliais ir druska. Sumaišykite kartu.

5. Pabarstykite šiek tiek šokolado drožlių, keletą palikite pabaigai. Sulenkite juos į mišinį.

6. Riebalais ištepkite 8 x 8 skardą ir prastos tešlos. Išlyginkite, o tada pabarstykite likusiais šokolado gabalėliais.

7. Dėkite pyragus į orkaitę ir kepkite 15 – 18 minučių.

8. Baigę išimkite ir palikite atvėsti apie 10 minučių.

9. Supjaustykite ir mėgaukitės!

Apsilankykite GHF svetainėje adresu ghfc.com, kad sužinotumėte visą pamokų tvarkaraštį arba paskambinkite 352 -377-4955.

Šį segmentą remia „Gainesville Health and Fitness“.

Autorių teisės 2022 WCJB. Visos teisės saugomos. Paspauskite čia užsiprenumeruoti mūsų naujienlaiškį.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *