Arushi Sakhuja
Vestuvių sezonas prasidėjo, o tai reiškia, kad ateinantys keli mėnesiai bus skirti vestuvių planavimui arba nuosekliam vestuvių dalyviui. Jei atsidūrėte pirmoje kategorijoje, galbūt taip pat norite sustiprėti, atsikratyti kelių kilogramų ar tiesiog būti geriausiu savo variantu. Vestuvių sezonui įsibėgėjus, nuolatinės šventės yra neatsiejama gyvenimo dalis. Todėl sveiki planai dažnai nukrypsta į šalį. Norėdami padėti jums sutaupyti laiko (ir energijos), susisiekėme su vienu iš pirmaujančių šalies kūno rengybos ekspertų Namrata Purohit, kad sužinotume viską apie geriausius nuotakų ir jaunikių mitybos ir kūno rengybos planus.
vestuves
Nuotrauka: Beyond Photos
Geriausi dietos planai norint numesti svorio
Priešingai populiariems įsitikinimams, skubotos ir madingos dietos nėra pats sveikiausias būdas garantuoti svorio metimą, verslininkui ir kūno rengybos ekspertui, Namrata Purohit. “Mitybos planas turėtų būti pritaikytas pagal žmogaus poreikius ir tikslus. Svarbu pradėti iš anksto ir padaryti tai savo gyvenimo būdo dalimi“, – priduria ji. Tačiau jūsų D-dieną svarbu ne tik atrodyti gerai, bet ir spindėti. Namrata laikosi nuomonės, kad norint, kad vaizdas būtų tikrai apšviestas iš vidaus, sveikai valgyti būtina. Tinkama mityba yra raktas į sveiką ir šviežią išvaizdą. Norint atrodyti sveikai ir žvaliai, didžiąją dieną labai svarbu sveikai maitintis, valgyti pakankamai ir ne mažiau bei gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Nedarykite kompromisų dėl maisto kokybės, įsitikinkite, kad valgote vaisius ir daržoves ir gaunate visas reikalingas maistines medžiagas. Sumažinkite keptą maistą ir cukrų arba pasakykite ne.”
Dietos ir kūno rengybos patarimai prieš vestuves
Nuotrauka: Pexels
Pratimai nuotakoms ir jaunikiams
Vestuvių planavimo šurmulio metu gali būti sunku rasti laiko sau. Tačiau kasdien skirdami kelias minutes pratimų atlikimui, turėsite daugiau naudos nei viena. Išskyrus tai, kad jis padeda išlikti tinkamam (ir tonizuoja) ir sumažina kaltės jausmą, kai valgote tuos saldumynus, jis taip pat padeda sumažinti stresą.
Dietos ir kūno rengybos patarimai prieš vestuves
Nuotrauka: Pexels
Nors mankštos rutina keičiasi nuo žmogaus iki žmogaus, priklausomai nuo kūno tipo ir tikslo, Namrata tiki KISSS koncepcija: laikykite jį saugiu, paprastu ir protingu. Ji toliau sako,Pilatesas yra puiki mankštos forma, kurią galima pritaikyti pagal kiekvieno asmens tikslą ir užtikrinanti, kad nebūtų traumų, o kūnas jaustųsi stiprus ir lankstus, taip pat gerai tonizuotas.
Fitneso patarimai nuotakoms ir jaunikiams
Priekyje Namrata Purohit dalijasi keletu kūno rengybos ir dietos patarimų, kurie padės jums įveikti, nesvarbu, ar esate susirišę, ar ne!
Lengva treniruotė
Nesvarbu, ar tai 10 minučių, ar 4 minutės, mėgaukitės lengvomis treniruotėmis, kad išliktumėte aktyvūs. The Vestuvės „Vibe“ sukuria siaubingą būseną, tačiau lengvos treniruotės išlaikys jūsų kūno rengybos lygį nepakitusią ir jums nereikės pradėti nuo pirmos.
Dietos ir kūno rengybos patarimai prieš vestuves
Nuotrauka: Pexels
Desertų strategija
Rasgulos, kepti jalebi ir gulab jamuns, be jokios abejonės, džiugina burną ir verčia juos mėgti. Tačiau geriausias būdas patenkinti savo smaližių potraukį yra pereiti prie vaisių desertų arba tiesiog valgyti mažiau pagrindinio patiekalo, kad būtų vietos desertui. Pusiausvyra yra svarbiausia, mano Purohit.
Nepersistenkite su alkoholiu
Alkoholis yra tikras problemų sukėlėjas, kai kalbama apie papildomas (ir paslėptas) kalorijas jūsų racione. Nepaisant to, atrodo nesąžininga jų atsisakyti. Verčiau pabandykite gerti lengvesnius gėrimus, tokius kaip džinas ir tonikas, arba kompensuokite sunkesnius gėrimus gerdami vandenį iškart po jo, kad jaustumėtės sotūs.
Valgykite žalią maistą
Iki funkcijos ar d-dienos pabandykite pereiti prie žalio maisto dietos, o ne paruošto maisto. Tai padeda jūsų kūnui detoksikuoti toksinus, kad būtų galima kontroliuoti virškinimą.
Dietos ir kūno rengybos patarimai prieš vestuves
Nuotrauka: Pexels
Nevalgyk su kaltės jausmu
Jūsų kūnas yra linkęs aptikti jūsų nerimą, nuotaikas ir stresą, todėl išskiria hormonus, kurie sukelia stresą ir valgyti daugiau nei įprastai. Taigi pažadėkite sau, kad nesijausite kalti ir susidorosite su priepuoliu Vestuvės sezonas.
Tau taip pat gali patikti:
8 garsenybių patvirtinti detoksikuojančių sulčių receptai žarnynui valyti
Nauji metai, nauji supermaistai, nuo dahi iki baziliko sėklų




Ankstesnis straipsnisPrabangus Aman Le Mélézin Prancūzijos slidinėjimo kurortas vėl atidaromas šį gruodį