Sveikatos ekspertai teigia, kad tai yra vienintelis mitybos įpročių pakeitimas, kad atrodytumėte dešimtmečiu jaunesnis

Sveikatos ekspertai teigia, kad tai yra vienintelis mitybos įpročių pakeitimas, kad atrodytumėte dešimtmečiu jaunesnis

Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatai ir net odai bei plaukams, yra ne iš karto atlikti daugybę pakeitimų – tai pakeisti tik vieną dalyką. Bandymas pakeisti savo mitybą ir mankštos režimą yra bauginanti mintis, būkime sąžiningi. Ir paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tai daryti ką nors turėdami gerų ketinimų, bet nusiteikę žlugti, nes jūsų lūkesčiai dėl to, ką pasieksite, yra tiesiog per dideli. Taigi, užuot ėmęsi drastiškų mitybos priemonių, mūsų ekspertas turi geresnę idėją (ir skanesnę): štai ką reikia pakeisti savo mitybos įpročius, kad atrodytumėte dešimtmečiu jaunesni.

Į savo rutiną įtraukite kasdieninį viso maisto kokteiliuką

Bandymas suplanuoti tris valgymus per dieną ir užkandžius, siekiant gauti visus reikalingus vitaminus ir mineralus, kartais gali atrodyti sudėtinga užduotis, ypač jei jūsų gyvenimas yra užimtas, įtemptas (o kas to nedaro?) . Štai kodėl Race Redomra, knygos „Fit and Chilled Out – alternatyvi kūno rengybos kultūra“ autorė iš Australijos, turi geriausią idėją iš visų: pasigaminkite vieną kokteilį per dieną, kuriame gausu maistingų visaverčių maisto produktų, ir gerkite jį kaip užkandį ar valgį. pakaitalas (jei jo pakanka maistinių medžiagų ir sveikų baltymų bei riebalų).

„Pirmiausia išgerkite jį ryte… prieš pietus… kaip popietinį užkandį… arba kaip maisto pakaitalą“, – sakė Redomra. „Nesvarbu kada, kol tu tai padarysi! Tai geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų kūnas kasdien gautų pagrindinių maistinių medžiagų, nesvarbu, koks esate užsiėmęs, ir nesvarbu, ar jau valgote puikią rutiną, ar artėja šventinis maisto sezonas.

Šios meilės savigarbos praktikos grožis yra tas, kad galite naudoti maistą, kurį dievinate, kad sukurtumėte skanų kokteilį, priduria Redomra. Štai keletas 50-mečio sveikatos eksperto mėgstamų ingredientų, kuriuos galima pridėti prie kokteilio, kuris tikrai yra puikus:

Kokosų vanduo

“Kokosų vanduo yra puikus pagrindas, nes jame yra elektrolitų”, – sakė Redomra. “Tai subalansuoja skysčius organizme, todėl jūsų oda yra tobulai putli ir hidratuota.”

Žalieji

„Špinatuose ir kopūstuose gausu antioksidantų, skaidulų, geležies ir vitamino C“, – sakė Redomra. “Jie padeda kovoti su uždegimu, kuris gali sukelti svorio padidėjimą ir priešlaikinį senėjimą.”

Tropiniai malonumai

Su vaisiais supakuoti kokteiliai yra skanūs ir nuostabūs jūsų odai ir bendrai sveikatai, Redomra pridūrė: „Mangai ir braškės yra pripildyti vitaminų C, A ir E. Įpilkite avokado, kad gautumėte būtinų sveikų riebalų, kurie išliks švelni ir jaunatviškesnė.

„Tai greita ir paprasta, nes pasirinktus šviežius ingredientus galite mesti tiesiai į patogų maišytuvą“, – sakė Redomra. “Pridėkite migdolų ar kitų pasirinktų riešutų, kad pridėtumėte baltymų arba šiek tiek traškumo. Jūsų pasirinkimas, ar tai būtų sojos, avižų, pieno pienas, kad pagerintumėte skonį ir kreminę tekstūrą. Kai kurias susmulkintas vaisių dalis ir papildomas porcijas laikykite puodelyje prieš užšaldydami. Tokiu būdu jūs netgi galite paimti apšalusį puodelį tiesiai iš šaldiklio, kai išeisite pro duris.

Norint geriau valgyti, nereikia laužyti pelėsio. Į kasdienę rutiną įtraukę aukštos kokybės kokteilį galite geriau jaustis ir atrodyti geriau, o taip pat galėsite lengviau spėlioti, ką valgysite tą dieną, kad išliktumėte sveiki ir hidratuoti.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *