Sveiki įpročiai: Dr. Chadas Wilsonas mėgsta bėgioti, žaisti golfą

healthy-habits-thumbnail

Kartais gali būti sunku rasti būdų, kaip išlikti sveikiems, todėl paprašėme Baylor College of Medicine bendruomenės narių pasidalyti, ką jie daro savo kasdieniame gyvenime siekdami išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Dr. Chadas Wilsonas, Baylor chirurgijos skyriaus docentas ir Ben Taub ligoninės traumatologijos direktorius, dalijasi su mumis kai kuriais savo sveikais įpročiais.

Kl.: Kokie sveikatos sprendimai pradeda jūsų dieną?

A: Mano pirmoji kasdienė veikla dažniausiai yra mankšta, nebent naktį praleidau dirbdamas ligoninėje.

Kl.: Kas skatina jus motyvuoti mankštos metu?

A: Šiuo metu mano treniruotės retai būna labai intensyvios, todėl mankštindamasis jaučiuosi tikrai gerai. Sunkiausia dalis (motyvacijos požiūriu) yra pakankamai anksti pabusti, kad iš tikrųjų pradėtum mankštintis / bėgioti.

Kl.: Kokią veiklą užsiimi, kai netelpa į visą treniruotę?

A: Vakare vaikštau arba einu į treniruočių aikštelę.

Kl.: Ką darėte, kad išliktumėte sveiki per COVID-19? Ar turite patarimų, kaip elgtis pandemijos atveju?

A: Kai uždarytos sporto salės, pradėjau daugiau vaikščioti ir bėgioti, o treniruoklių salės įranga ir kūno rengybos užsiėmimais naudojuosi daug mažiau. Grįžau į sporto salę, bet daug mažiau. Vis dar nešioju savo kaukę, nors esu viena iš nedaugelio sporto salėje besidominčių žmonių. Ir aš, aišku, pasiskiepijau. Šiuo metu pandemija yra nauja norma – vienintelis patarimas yra suprasti, kaip gyventi sveikai dabar ir nelaukti, kol „tai praeis“, nes gali niekada ir nebegrįžti į normalias vėžes.

K: Ką įtraukiate į savo vaiko pietus?

A: Paprastai leidžiu jiems pasirinkti išvakarėse. Jie skiriasi tuo, kas jiems patinka ir kas nepatinka, tačiau obuolių skilteles vertina abu.

Kl.: Kaip nesveiką receptą padaryti sveiką?

A: Jei valgysiu ką nors nesveiko, tiesiog tai darau. Manau, kad norint mėgautis greitu maistu / gėrimais, svarbiausia yra saikingai.

K: Kokių pomėgių turite, kad pailsėtumėte?

A: Mėgstu bėgioti, golfą, snieglentę, tenisą, klausytis muzikos ir lankytis koncertuose.

Kl .: Koks jūsų restoranas Hiustone, skirtas sveikai pavalgyti?

A: Mano mamos ar tetos virtuvė. Esu kilęs iš Hiustono ir mėgstu maistą, kurį ruošia mano šeima. Ir iš tikrųjų jie gamina gana sveikai.

Kl.: Ar naudojate veiklos stebėjimą arba „Fitbit“ ir koks yra jūsų dienos tikslas?

A: Taip, aš nešioju „Apple Watch“ ir „Whoop“ kūno rengybos monitorių kiekvieną dieną.

K: Koks yra jūsų mėgstamiausias sveikatos patarimas, pagal kurį gyvenate?

A: „Pirmiausia sumokėkite sau“. Kaip ir kalbant apie asmeninius finansus, pirmoji dienos veikla turėtų būti orientuota į sveikatingumą, o ne šokinėjimą iš lovos, kad iškart pultum į stresą sukeliančią veiklą. Man tai reiškia, kad atsibundu prieš 4 val. ryto, kad galėčiau suvokti ir sportuoti 90 minučių, kol ateina laikas nusiprausti ir eiti į darbą.

K: Ką darote, kad pasirūpintumėte savo psichine sveikata?

A: Stengiuosi praktikuoti sąmoningumą ir maldą, atpažinti, kai patiriu stresą, ir kiek galiu jį malšinti. Paprastai kalbant, mano šeimyninis gyvenimas man yra didelė parama, nesvarbu, ar tai būtų žmona ir vaikai, ar tėvai ir tetos. Daugeliui tai netinka, o šeimyniniame gyvenime gali kilti stresinių situacijų, todėl žinau, kad šiuo atžvilgiu esu labai laimingas.

Papildomi resursai:

Sveiki įpročiai pradėti 2022 m

Sveiki įpročiai: DOC dokumentinis serialas – Dr. Sharmila Anandasabapathy

Sveiki įpročiai: DOC-umentary serija – Dr Jill Weatherhead

Sužinokite, kaip Baylor propaguoja sveikos gyvensenos ir gerovės kultūrą

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *