Svorio metimas: „Celebrity PT“ dalijasi pagrindiniais „veiksmingos“ viso kūno treniruotės patarimais – „be pasiteisinimų“

Svorio metimas: „Celebrity PT“ dalijasi pagrindiniais „veiksmingos“ viso kūno treniruotės patarimais – „be pasiteisinimų“

12. Flutter spyriai – 12 pakartojimų: treniruoja šlaunų raumenis ir klubų lenkiamuosius.

Vienos minutės poilsis

13. Alpinistai – 12 pakartojimų: intensyvus pratimas, skirtas treniruoti pilvą, kojas, tricepsą, krūtinę ir pečius.

14. Paspauskite aukštyn – 12 pakartojimų: ugdo viršutinės kūno dalies jėgą.

15. Lentų pečių bakstelėjimai – 12 pakartojimų: stiprybės šerdis, sėdmenys, rankos ir pečiai ir gali sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą, sugriežtinti vidurinę dalį ir pagerinti laikyseną.

16. Burpees – 12 pakartojimų: viso kūno treniruotė, skirta stiprinti apatinę ir viršutinę kūno dalį ir ištvermę. Burpees turi treniruoti kojų, klubų, pilvo, rankų, krūtinės, sėdmenų ir pečių raumenis.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *