Svorio metimas: kaip greitai sudeginti pilvo riebalus – 1,5 svaro per savaitę nuo lengvos treniruotės bėgimo takeliu

Svorio metimas: kaip greitai sudeginti pilvo riebalus – 1,5 svaro per savaitę nuo lengvos treniruotės bėgimo takeliu

Daugelis žmonių nori greitai numesti svorio, tačiau laikantis kai kurių greitų dietų svorio priaugama daugiau, kai atnaujinamas įprastas gyvenimas. Pastaraisiais mėnesiais viena treniruotė bėgimo takeliu išpopuliarėjo – tūkstančiai žmonių tai išbandė patys ir matė puikius svorio metimo rezultatus. 12-3-30 treniruotė atliekama ant bėgimo takelio ir ją gali atsekti influencerės Lauren Giraldo, kuri 2020 m. lapkričio mėn. pasidalino treniruote „TikTok“. Taigi, ką tai reiškia ir kaip kas nors gali numesti 1–1,5 svaro riebalų. per savaitę?

Lauren socialinėje žiniasklaidoje paskelbė vaizdo įrašą ir paaiškino: „Anksčiau svėriau apie 30 svarų daugiau nei dabar, jau dvejus metus sugebėjau numesti svorio ir išmokysiu jus, kaip man sekėsi. tai.”

Prieš numetdama svorį, ji sakė nesilaikanti „dietos“ ar „kalorijų skaičiavimo“.

„Tereikia tik bėgimo takelio“, – atskleidė ji. „Jūs pastatote jį ant 12 įkalnės, o važiuojate tris greičiu 30 minučių tiek kartų per savaitę, kiek galite, aš tai darau apie penkis.

Numetusi tiek svorio, Lauren sakė, kad „gerai jaučiasi“, o dabar atrodo „pagrobta“.

SKAITYTI DAUGIAU: Jane McDonald svorio metimas: dainininkė prarado 4 vietą – štai kaip

1571397

„Nieko nekeičiau savo rutinoje, išskyrus tai, kiek vaikščiojau ant bėgimo takelio.

„Valgiau taip pat, kaip įprastai, gėriau daug vandens, tiesiog papildžiau šią rutiną savo gyvenime.

„Taigi per maždaug devynias dienas numečiau 2 svarus“, – atskleidė Keeganas.

Kitas „YouTube“ naudotojas, vadinamas ponu Samueliu, surinko beveik 15 000 peržiūrų savo vaizdo įraše, kuriame jis atskleidžia savo 12 330 svorio metimo rezultatus.

Jis pavadino tai „lėtu ir pastoviu artėjimu prie kardio“ ir iššūkio pradžioje svėrė 11,4 akmens (160 svarų), o po aštuonių savaičių svėrė 10,5 akmens (147 svarus).

„Tai yra 12 svarų per pastarąsias aštuonias savaites“, – sakė ponas Samuelis, kuris yra 0,8 akmens.

Taigi, kuo puiki 12330 bėgimo takelio treniruotė?

Jei esate tas, kuris paprastai vengia sporto salės arba jaučiasi nepatogiai būdamas sporto salėje, tai puiki vieta pradėti savo fitneso kelionę.

Vienas iš teigiamų šios tendencijos aspektų yra nuolatinės mažo poveikio treniruotės, kurios degins riebalus neapkraunant sąnarių.

Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, ji turi būti derinama su sumažinto kaloringumo dieta arba kalorijų deficitu, kad padėtų perkelti kilogramus.

O treniruotę reikia daryti tris keturis kartus per savaitę.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *