Svorio metimas: šie darbo įpročiai gali priversti jus nukristi nuo fitneso vagono

Svorio metimas: šie darbo įpročiai gali priversti jus nukristi nuo fitneso vagono

Svorio metimas: šie darbo įpročiai gali priversti jus iškristi iš fitneso vagono & nbsp | & nbspPhoto kreditas: & nbsppiStock Images

Pagrindiniai akcentai

  • Darbas kartais gali būti didžiulio streso šaltinis

  • Pastangos, polėkis ir motyvacija, kurių reikia norint laikytis svorio metimo plano, yra beveik neįtikėtini

  • Kitas elementas, būtinas norint pradėti svorio metimo rutiną, yra laikas, kuris dirbantiems specialistams gali būti nelengvas

Naujasis Delis: Svorio metimas daugeliui žmonių gali būti ne pati lengviausia užduotis. Įvairūs veiksniai, tokie kaip mityba, gyvenimo būdas, sveikata ir kt. gali turėti įtakos svoriui. Pastangos, polėkis ir motyvacija, kurių reikia norint laikytis svorio metimo plano, yra beveik neįtikėtini. Kitas elementas, būtinas norint pradėti svorio metimo rutiną, yra laikas. Jei esate dirbantis profesionalas, jums gali likti mažai laiko arba visai neturėsite laiko laikytis svorio valdymo grafiko. Tačiau yra keletas nesveikų darbo įpročių, kurių galite atsisakyti, kad sumažintumėte svorio padidėjimo riziką.

Nesveiki darbo įpročiai

Štai keletas nesveikų darbo įpročių, dėl kurių galite priaugti svorio:

  1. Emocinis valgymas jus užklupo: Darbas kartais gali būti didžiulio streso šaltinis. Ir kartais, padidėjus stresui, reikia patogiai valgyti. Šis staigus potraukis maistui, kuris padeda žmonėms jaustis geriau, yra kortizolio lygio padidėjimo organizme pasekmė ir yra žinomas kaip emocinis valgymas. Dėl akivaizdžių priežasčių šis įprotis gali priaugti svorio. Čia galite perskaityti daugiau apie emocinį valgymą ir patarimus, kaip tai įveikti.
  2. Turite blogą laikyseną: Ar žinojote, kad jūsų laikysena gali turėti įtakos jūsų svoriui? Leiskite mums suprasti, kaip tai suskaidyti. Norint numesti svorio, organizmas turi dirbti efektyviai. Bloga laikysena, pvz., kniūbsčia, gali sumažinti šį efektyvumą, nes susilpnina kaulai, raumenys ir bendra kūno struktūra. Tai gali turėti tiesioginės ir neigiamos įtakos svoriui. Darbas prie stalo dažnai sukelia nesveikus laikysenos pokyčius, dėl kurių gali padidėti svoris. Daugiau apie blogos laikysenos įtaką kūnui galite perskaityti čia.
  3. Jūsų kūnas yra be saulės: Tam tikriems darbams gali prireikti daugiau vidaus darbo nei kitiems. Tai gali drastiškai apriboti saulės spindulių poveikį. Vitaminas D yra esminė maistinė medžiaga, svarbi fizinei ir psichinei sveikatai, o saulės šviesa yra natūralus jos šaltinis. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad vitamino D trūkumas organizme gali sukelti svorio padidėjimą.
  4. Save apdovanojantis paradoksas: Darbas ir gyvenimas gali būti didžiulio streso šaltinis. Po ilgos produktyvaus darbo dienos galite pagalvoti, kad nedidelis pasilepinimas sau nepakenks, tiesa? Tačiau toks įprotis apdovanoti save gali vienu metu pakenkti sveikatai ir sukelti svorio augimą. Jei tuo nepasirūpinsite, šis atlygis gali tapti užmaskuota bausme.
  5. Jūs esate prie stalo: Ar jūsų darbas reikalauja valandų valandas likti prie savo stalo? Jei taip, tai dėl šio nesveiko įpročio galite smarkiai priaugti svorio. Ilgesnės darbo valandos prie stalo reiškia mažesnį fizinį aktyvumą. Nors šis įprotis gali neturėti greito svorio padidėjimo požymių, ilgalaikis fizinio aktyvumo sumažėjimas gali sukelti svorio padidėjimą ir kitų sveikatos komplikacijų.

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje paminėti patarimai ir pasiūlymai yra tik bendro pobūdžio informacijos tikslais ir neturėtų būti laikomi profesionaliais medicininiais patarimais. Prieš pradėdami bet kokią kūno rengybos programą ar keisdami savo mitybą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Gaukite paskutines sveikatos naujienas, sveiką mitybą, svorio metimą, jogos ir kūno rengybos patarimus, daugiau naujienų „Times Now“

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *