„The Buzz“ klausimai ir atsakymai su Garry Ringrose’u – „Bronco“ bėgimas, plaukimas jūra ir keptos vištienos vakarienės

„The Buzz“ klausimai ir atsakymai su Garry Ringrose'u – „Bronco“ bėgimas, plaukimas jūra ir keptos vištienos vakarienės

Gerti keptos vištienos vakarienę iš maišytuvo, bėgioti bronko ir ištverti plaukiojimą jūroje šaltame vandenyje – būti tarptautine regbio žvaigžde nėra viskas, kas puiku ir žavi.

Tačiau Garry Ringrose’as mėgsta siekti ribos, kad būtų geriausios formos, kai tik rungtyniauja Leinsteryje ir Airijoje.

Šiuo metu stovykloje su likusia Andy Farrello Airijos komanda prieš šeštadienio akistatą su Anglija, jis susėdo su Buzzu aptarti aukų, kurių reikia norint pasiekti aukščiausią lygį.

Pradedame nuo jo gimtojo Blackrock miesto ir nuo to, kaip jis verčiasi į vandenį retkarčiais maudytis jūroje.

Garry Ringrose: Aš tai darau neįprastu laiku. Jei kas nors pasiūlys, aš su jais eisiu. Man reikia, kad kažkas būtų su manimi.

Kalbant apie atsigavimą, po žaidimo viskas gerai. Jei jaučiatės šiek tiek priblokšti, šuolis į jūrą prilygsta atstatymo mygtuko paspaudimui. Stengiuosi gauti tiek, kiek galiu, bet tikrai galėčiau padaryti daugiau.

Buzz: Ar Leinsteryje yra kitų, kurie mėgsta maudytis?

GR: Yra mano komandos draugas Jamesas Treacy, jis surinko daugiau nei 15 000 EUR (17 400 EUR, kai tikrinome vakar) labdarai.

Jis darė dalyką, pavadintą „Freezbury“. Kiekvieną dieną jis eidavo maudytis į jūrą. Pirmą dieną jis ėjo vienai minutei, antrą dieną dviem, trečią trims ir t.t.

Jis pasiekė mėnesio pabaigą ir jūroje praleido 28 minutes, o tai yra beprotiška. Tai buvo neįtikėtinai įspūdinga.



Leinster Regby Squad Training, Rosemount, UCD, Dublinas 2018-02-26 Garry Ringrose’as ir Jamesas Tracy privalomas kreditas © INPHO / Morgan Treacy

Buzz: Ar svarstytumėte padaryti ką nors panašaus dėl geros priežasties?

GR: Galiu palaukti iki birželio ar liepos!

Buzz: Ar yra kas nors jūsų sporto bucket sąraše?

GR: Būtų šaunu nubėgti maratoną, turėti tą plunksną kepurėje, bet nemanau, kad įprasčiau.

Norėčiau patobulinti savo golfo žaidimą. Tai tikriausiai yra viena iš nedaugelio kitų sporto šakų, kurias galime žaisti, nes tai nėra per daug fiziškai varginanti. Norėčiau gauti keletą pamokų ir tobulėti šioje srityje.

Buzz: Ar yra kitos sporto šakos renginys, kuriame norėtumėte dalyvauti?

GR: Yra keletas tokių, į kuriuos būtų šaunu, o vienas iš jų būtų Grand Prix Monake, ypač pažiūrėjus serialą „Drive to Survive“.

Gatves ir visą šou aplinkui būtų šaunu pamatyti ir patirti.

Buzz: Kokia tavo mėgstamiausia treniruotė?

GR: „Covid“ pradžioje nusipirkau treniruoklių salės įrangą, manydamas, kad tai užtruks tik kelias savaites, ir nesuvokiau, ką mes žiūrime į statinę.

Tai pasirodė gera investicija. Tai, kas buvo svetainė namuose, vis dar yra sporto salė!

Gavau puolimo dviratį ir jį gerai naudoju. Nežinau, ar apibūdinčiau tai kaip savo mėgstamiausią treniruotę, bet tai neabejotinai yra viena iš labiausiai naudingų.



Airijos regbio treniruoklių sesija, Yumerijos sporto aikštynai, Ivata, Shizuoka, Japonija 2019-09-24 Garry Ringrose’as privalomas kreditas © INPHO / Danas Sheridanas

Buzz: Kaip apie mažiausiai mėgstamą treniruotę?

GR: Prisimenu, kai man praeityje buvo operuotos petys, sunku buvo atsigauti spaudžiant.

Tai buvo daugiau iš traumų perspektyvos. Jūs tikrai turėjote ištverti tą reabilitacijos laikotarpį.

Bėgimai kartais gali būti keblūs, kai pirmą kartą po vasaros sugrįžtate ir atkuriate aerobinę formą.

Leinsteryje atliekame kūno rengybos testą, vadinamą bronko. Tai tikriausiai mano nemėgstamiausia treniruotė.

Pradedate nuo linijos, o priešais jus yra trys kūgiai – vienas 20 m išorėje, vienas 40 m išorėje ir vienas 60 m išorėje. Bėgate į 20, tada atgal į liniją, tada išeinate į 40 ir atgal, o tada išeinate į 60 ir atgal. Kartojate tai penkis kartus iš eilės (bendras atstumas 1,2 km).

Tai neskamba pernelyg bauginančiai ar blogai, bet su visais posūkiais, įsibėgėjimu ir lėtėjimu, o jūs bėgate nuo keturių iki penkių minučių iš eilės taip greitai, kaip galite, tai sunku.

Pirmieji du pakartojimai yra puikūs, o tada tu sudužsi ir turėsi įveikti paskutinius tris.

Buzz: O kaip dėl mitybos – ar skaičiuojate kiekvieną kaloriją ir makroelementą?

GR: Savaitę ar dvi naudoju „MyFitnessPal“ programėlę kaip priminimą, o tada jūs įgyjate įprotį. Tada stengiuosi tęsti tuos pačius įpročius ir pataikyti į tinkamus taikinius.

Svarbiausia man yra gauti reikiamų kalorijų, taip pat pasiekti baltymų ir angliavandenių tikslus.

Jei nepasieksiu tų taikinių, manau, kad kitą dieną kentėsiu dėl treniruočių. Taigi jie būtų trys ramsčiai, dėl kurių aš galėčiau spėti mitybos požiūriu.



Garry Ringrose yra trečiasis „Audi Ireland Driving Progress“ podcast serijos svečias
Garry Ringrose yra trečiasis „Audi Ireland Driving Progress“ podcast serijos svečias

Buzz: Kokie tie tikslai?

GR: Aš nesilaikau to iki įstatymo raidės, bet lengvesnę treniruočių dieną jis būtų apie 3500 kalorijų ribą, o sunkesnę treniruotės dieną būtų arčiau 4000 kalorijų, o tai gali būti sudėtinga.

Kalbant apie baltymus, tai yra du gramai kilograme. Taigi man tai yra 190 g baltymų dažniausiai ir 500–600 angliavandenių.

Buzz: Negali būti lengva gauti tiek daug kalorijų.

GR: Pernai susilaužiau žandikaulį ir kurį laiką laikiausi skystos dietos. Tai pasirodė sudėtinga, bandant pasiekti šiuos tikslus laikantis skystos dietos.

Nebegaliu prieiti prie sriubos! Aš tai turėjau visą gyvenimą per porą savaičių.

Buzz: Ar ruošėte keptos vištienos vakarienę?

GR: Aš iš tikrųjų buvau! Mano mama ir draugė labai padėjo ištraukti maišytuvą. Tada buvo baltymų gėrimai ir kalorijų kokteiliai. Buvo linksmi laikai!

Garry Ringrose’as yra trečiasis „Audi Ireland Driving Progress“ podcast’o serijos svečias po Sonya Lennon ir Paulo Galvino. Podcast’e „Audi Ireland“ prekės ženklo ambasadorius Garry kalba su akademike ir rašytoja Emma Dabiri apie savo aistras ir įsitikinimus bei tai, kas skatina jį pasiekti sėkmės. Epizodas dabar transliuojamas visose podcast’ų srautinio perdavimo platformose, įskaitant; Apple Music, Spotify ir Amazon Music.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *