Tiksliai sureguliuokite savo formą, kad išnaudotumėte visas treniruotės galimybes

Tiksliai sureguliuokite savo formą, kad išnaudotumėte visas treniruotės galimybes

Paskelbta:
Atnaujinta:

Andrea Jensen yra jogos, pilateso, bangų ir aukšto kūno rengybos instruktorė ir žino, apie ką kalba, kai reikia rūpintis savo kūnu. Kad ir kokį treniruotės metodą pasirinktumėte, ji turi patarimų, kaip įsitikinti, kad naudojate tinkamą formą, kad treniruotės būtų veiksmingiausios.

Jensenas pasidalijo, kad daugelis iš mūsų treniruojasi didelėje grupėje ar net namuose, todėl svarbu tiksliai sureguliuoti savo formą, kad gautume visus geros treniruotės privalumus. Norite įsitikinti, kad treniruojate tinkamas raumenų grupes ir ugdote raumenų atmintį, išvengsite traumų ir išnaudotumėte visas treniruotės galimybes.

Ji sutelkė dėmesį į 3 konkrečius pratimus, kurie yra įtraukti į įvairius formatus, įskaitant:

Lenta: dirbkite iš apačios į viršų, pakilkite aukštai ant kamuolinių pėdų kauburėlių, ištieskite per kojas, įsikiškite per šerdį / atrama per apatinę nugaros dalį, atstumkite grindis, pasukite alkūnes, galva vienoje linijoje su stuburu .

Pritūpimas: pėdos yra šiek tiek platesnės nei klubai, šaknys žemyn per kulnus, keliai suglausti ant kojų pirštų pritūpimo apačioje, klubus šaudyti atgal, ištiesti per žemą stuburą / suspausti žemus pilvo raumenis, atlošti pečius atgal, pakelti krūtinę ir smakrą.

Domkratai: šiek tiek išlenkti kojų pirštai, keliai eina per pirštus, minkštas nusileidimas, šerdis įtraukta, pečiai nuspausti, stuburas ilgas, rankos stiprios

„Awaken Studios“ Midvale siūlo specialų trijų nemokamų užsiėmimų programą tiems, kurie turi draugą, kuris yra studijos narys. Jensen visus GTU žiūrovus laiko savo draugais, todėl pasinaudokite studijos privalumais! Tiesiog atsisiųskite „Awaken Studios“ programą, išsiregistruodami naudokite reklamos kredito kodą „PRIEJIMAI“ ir gaukite tris nemokamus užsiėmimus!

Ji taip pat bendradarbiavo su „Bad Athletics“, kad prieš treniruotę padovanotų du natūralaus skonio, spalvos ir pasaldintos balionėlius. Jis yra toks skanus ir leidžia jums pakelti koją sprendžiant šias intensyvias treniruotes.

Galiausiai, vasario 26 d., Traverse Mountain Clubhouse, „The Undercover Unicorn“ rengia didžiulį merginų vakarėlį, kuriame bus šokių vakarėlis su krepšiais, pardavėjais ir visokiomis gėrybėmis. Jensenas padovanos du nemokamus bilietus į šį renginį!

Norėdami neatsilikti nuo Andrea, sekite ją Instagram @ andrea.j.fitness, kad gautumėte informacijos apie jos mokymo tvarkaraštį, daugiau treniruočių patarimų, treniruočių namuose šaltinių ir dalyvautumėte, kad galėtumėte laimėti vieną iš šių dovanų.

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *