Trenerio Joe Andrewso rudens fitneso patarimai

Trenerio Joe Andrewso rudens fitneso patarimai

Sertifikuotas kūno rengybos treneris Joe Andrews mano, kad pratimai turi papildyti ir pagerinti jūsų gyvenimą, o ne perimti. Keistasis San Pranciškonas mano, kad mankšta yra asmeninės sveikatingumo rutinos, puoselėjamos ištisus metus, dalis. Atsižvelgdamas į savo prieinamą (ir šiek tiek niūrią!) buvimą socialinėje žiniasklaidoje, Andrewsas dalijasi informatyviais ir pasiekiamais fitneso patarimais po vasaros. Ir būtinai sekite jį Instagram (@_rebel.warrior_), jei norite gauti daugiau profesionalių patarimų.

Kaip galime laikytis savo režimo, kai oras vėsta?
Daugelis žmonių vasarą sportuoja, o rudenį perdega, nes toks požiūris į sveikatą ir gerovę nėra tvarus. Turite įsimylėti procesą ir kelionę, kad taptumėte stipresni. Fitnesas arba sveikata ir sveikata yra gyvenimo būdas. Jei jūsų „kodėl“ yra tik estetika, tai bus kova. Kol treniruotės netaps kasdienybe, kuri suteikia stabilumo ir pagrindo jūsų gyvenimui, greičiausiai liksite nusivylę laikytis kūno rengybos režimo. Savo klientus mokau, kad mankšta yra tik ledkalnio viršūnė. Kiti mitybos ir gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip miegas, hidratacija, kvėpavimo darbas, teigiama sveika mąstysena ir santykiai, prisideda prie sėkmės laikantis bet kokio kūno rengybos režimo.

Kai kurie žmonės vis dar atsargiai žiūri į sporto salę. Ko reikia norint sėkmingai treniruotis namuose?
Jūs tikrai turite būti kūrybingi, bet jūs galite daug nuveikti su stabilumo kamuoliu ir mini apyranke, nes šios dvi įrangos dalys gali pasiūlyti puikių viso kūno ir tikslingų pratimų. Stabilumo kamuoliuką naudojau pritūpimams, klubų stūmimams, pakaunės raukšlėms, hipertenzijai ir kitiems pagrindiniams pratimams. Kai keliauju, visada su savimi pasiimu mini juostelę, nes jos siūlo tikslingesnius ir įvairesnius pratimus širdžiai ir sėdmenims.

Atsisėdimai: taip ar ne?
Ne, nebent jie stovi ant stabilumo kamuolio.

Kokia nors rutina ar repas pastaruoju metu esate apsėstas?
Aš esu asilas. Taigi viską, kas lavina klubus, esu „apsėsta“.

Ar kokie nors maitinimo planai, kokteiliai ar maisto papildai verti išlaidų?
Labai rekomenduoju Green Regimen Elite Protein. Jis yra augalinės kilmės, sudarytas iš žirnių ir kanapių baltymų.

Ar turite kokių nors motyvuojančių patarimų, kai nesate nusiteikę treniruotis?
Ką nors daryti yra geriau nei nieko nedaryti. Jei neturite nuotaikos sportuoti, eikite į jogos pamoką, pasitempkite, eikite pasivaikščioti, šokite, plaukiokite, žygiuokite, tiesiog judinkite kūną. Judėjimas gali būti vaistas tinkamomis dozėmis.

Šis straipsnis yra dalis Išeina2022 m. rugsėjo/spalio mėn sutrikimasišleistas spaudos kioskuose rugpjūčio 30 d. Palaikykite keistą mediją ir užsiprenumeruokite – arba atsisiųskite numerį per „Amazon“, „Kindle“, „Nook“ arba „Apple News“.

SUSIJĘS | 10 teigiamų kūno išteklių, padedančių jums atrasti judėjimo džiaugsmą

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *