Treniruočių patarimai: sveiki valgiai prieš treniruotę, kurie padidins jūsų ištvermę

Treniruočių patarimai: sveiki valgiai prieš treniruotę, kurie padidins jūsų ištvermę

Tinkamas maistas prieš ir po treniruotės gali padėti pasiekti savo tikslus. Štai keletas patiekalų prieš treniruotę.

Maistas prieš treniruotę: Tinkamas maistas prieš ir po treniruotės gali padėti pasiekti savo tikslus. Štai keletas patiekalų prieš treniruotę.

Avižiniai dribsniai: Avižiniai dribsniai puikiai tinka prieš rytinę treniruotę, kai bėgiojate tuščiu skrandžiu. Žinoma, kad avižiniai dribsniai gerai nusėda ir yra puikus energijos šaltinis.
Rudieji ryžiai su vištiena: rudieji ryžiai absorbuojami lėtai ir yra geras skaidulų bei angliavandenių šaltinis. Prieš treniruotę galite suvalgyti apie vieną vidutinio dydžio dubenį rudųjų ryžių su dviem vištienos gabalėliais.
Bananai: juose yra cukraus ir krakmolo, kurie suteikia organizmui energijos. Juose labai daug angliavandenių, todėl jie puikiai tinka prieš treniruotę.
Sumuštinis su žemės riešutų sviestu: Žemės riešutų sviesto sumuštinis yra puikus angliavandenių ir gerųjų riebalų šaltinis. Sumuštinis su žemės riešutų sviestu puikiai padidina jėgą treniruotės metu.
Jogurtas: Varškėje arba Dahi yra kalcio ir baltymų bei šiek tiek natūralaus cukraus nedideliais kiekiais. Varškė lengvai veikia skrandį ir virškinimo sistemą, todėl yra puiki galimybė ją vartoti.

Parašė: Keshav Mishra




Paskelbimo data: 2022 m. lapkričio 22 d. 12:30 IST

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *