Trys patarimai, kad jūsų vaikai judėtų!

Vaikai Juda

Fizinis aktyvumas yra neatsiejama kiekvieno vaiko gyvenimo būdo ir vystymosi dalis. Registruota slaugytoja ir sertifikuota asmeninė trenerė Hannah Bockhaus priklauso Bariatrijos ir svorio metimo klinikos komandai MercyOne Cedar Falls medicinos centre. Kaip sveikatos priežiūros specialistė ir sveikatingumo propaguotoja, ji dalijasi vaikų aktyvaus gyvenimo būdo svarba ir patarimais, kaip priversti vaikus judėti.

Vaikams kasdien reikia mažiausiai 60 minučių fizinio aktyvumo. Esant įtemptam grafikui tai gali atrodyti daug – tiesiog atminkite, kad laikas nebūtinai turi būti iš eilės. Svarbu atsižvelgti į tai, kiek minučių bendros veiklos jūsų vaikai turi kasdien – prieš mokyklą, per dieną, po pamokų ir savaitgaliais. Taip pat apsvarstykite veiklos, kurioje jie dalyvauja, tipą. Vaikams ir paaugliams reikia aerobikos, raumenis stiprinančios ir kaulus stiprinančios veiklos derinio.

  • Aerobika: bet kokia veikla, kuri priverčia plakti širdį!
  • Raumenų stiprinimas: žaisti džiunglių sporto salėje, kopti
  • Kaulų stiprinimas: Bėgioti, šokinėti per šokdynę, žaisti krepšinį

Padėdami vaikui tapti aktyvesniam, atminkite šiuos dalykus:

Tegul tai smagu! 2022 m. virtualiosios technologijos konkuruoja su žaidimu lauke ir fizine veikla. Nors virtualus pasaulis išliks, galime sutelkti dėmesį į vieną dalyką – tai paskatinti vaikus sportuoti. Vaikai mėgsta kūrybiškumą, todėl įneškite į tai į savo fizinę veiklą – gaudydami žaibas, kurdami ar dalyvaudami šiukšlių medžioklėje, siūbuodami nuo beždžionių barų ar statydami fortą.

Sukurkite namuose aktyvią aplinką. Kaip žinome, vaikai nuolat mokosi iš savo pavyzdžių. Kai jie mato, kad jums patinka mankšta, jie greičiausiai taip pat norės tai išbandyti. Išmokykite juos savo mėgstamos sporto šakos, modeliuokite jogos pozą, suorganizuokite šeimos žaidimų vakarą, pradėkite šokių vakarėlį arba vedžiokite šunį, kad padėtumėte jiems užsiimti veikla.

Dalyvaukite bendruomenės veikloje. Vaikai ne tik gauna naudos iš mankštos, bet ir mokosi komandinio darbo bei santykių su bendraamžiais kūrimo vertės bendruomenės veikloje. Apsvarstykite galimybę juos įtraukti į po mokyklos skirtas programas, žaisti sporto komandose ar prisijungti prie skautų grupės.

Stebėti ir skatinti mankštintis bent 60 minučių kiekvieną dieną gali būti pirmasis žingsnis siekiant pagerinti jūsų vaiko fizinę sveikatą ir suteikti jam daugiau energijos mokytis ir augti!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *