Ultra trail bėgikas paaiškina, kaip tobulėti atliekant pritūpimus

squats

Daugeliui žmonių, kurie pradeda savo kūno rengybos kelionę, sunku tai padaryti pritūpimai arba pasilenkus ties klubais ir išlaikant judesį. Kadangi tai yra veiksmingas apatinės kūno dalies pratimas, jis yra svarbi bet kurio kūno dalis kūno svorio treniruotės ir todėl negalima praleisti.

Kas yra pritūpimai?

Sudėtinis judėjimas a pritūpęs apima klubų nuleidimą iš stovimos padėties ir atsistojimą atgal.

Taigi, ką daryti, jei sunku tinkamai atlikti pritūpimus?

Triukas slypi palaipsniui tobulinant pritūpimus atliekant modifikacijas, sakė ultra trail bėgikas Purva Narang.

„Jei dar nesate pasiruošę jį numesti kaip karštą, pradėkite nuo šių modifikacijas. Dirbdami su jais eikite į priekį savo tempu“, – sakė ji Instagram įraše.

Anot jos, čia yra keletas modifikacijas kurį galima nesunkiai išbandyti.

*Sėdėkite ir stovėkite, naudodamiesi kėdės atrama
*Sėdi-stovi-liesk ant kėdės krašto
*Kėdės atlošas pritūpęs laikant kėdės atlošą

Kodėl pritūpimai?

Paaiškina, kad pritūpimai yra vienas iš jos mėgstamiausi pratimaiNarangas sakė: „Tai visiškas apatinės kūno dalies judesys. Jis stiprina beveik visus jūsų kojų raumenis ir padeda išlaikyti jėgą bei stabilumą.

📣 Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | Twitter | Facebook ir nepraleiskite naujausių naujienų!

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *