Yasmin Karachiwala demonstruoja „viso kūno sprogimo“ treniruočių rutiną Sveikata

Yasmin Karachiwala demonstruoja „viso kūno sprogimo“ treniruočių rutiną  Sveikata

Yasmin Karachiwala visada mus saugojo. Kūno rengybos trenerė, garsėjanti Bolivudo įžymybių, tokių kaip Deepika Padukone, Katrina Kaif, Alia Bhatt, Bipasha Basu ir Vaani Kapoor, priežiūra, „Instagram“ tinkle savo gerbėjams nuolat dalijasi informatyviais kūno rengybos patarimais. Yasmin Instagram profilyje gausu fragmentų iš jos pačios kūno rengybos dienoraščių. Fitneso trenerė savo Instagram profilyje tiki savo gerbėjams motyvacija dalintis kasdien. Nesvarbu, ar tai būtų treniruočių rutina, ar sveikas receptas, Yasmin Karachiwala visada rūpinosi sveikata ir kūno rengyba.

TAIP PAT SKAITYKITE: Norite pasimėgauti šokoladinėmis citrininėmis avižomis? Yasmin Karachiwala turi puikų receptą

Kūno rengybos treneris, grįžęs vieną dieną, pasidalijo penkių treniruočių vaizdo įrašu, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas įvairiems viso kūno raumenims. Vaizdo įraše Yasmin demonstruoja keletą treniruočių savo gerbėjams. Rytą Yasmin pradėjo nuo pritūpimų DB, o tada perėjo į vienos rankos eilę ir spaudė kelius. Yasminą galima pamatyti naudojant minimalią įrangą – ji naudojo tik hantelius. Vėlesnėje vaizdo įrašo dalyje galima pamatyti, kaip Yasmin sėdi 8 figūrą, dirbdama savo kojų raumenis. Tada ją galima pamatyti atliekant vėjo malūno rutiną. Yasmin užbaigė viso kūno treniruočių rutiną 4 figūros klubų stūmimais. “Šią viso kūno treniruotę galite atlikti bet kur ir bet kada, nesvarbu, ar esate pradedantysis, vidutinis ar pažengęs. Aš jus aprėpiau”, – buvo rašoma Yasmin antraštės ištraukoje. Pažiūrėk:

Jasminas dar pridėjo skirtą laiką, kurį žmonės turėtų išlaikyti įvairiuose treniruočių etapuose – pradedantiesiems, pažengusiems ar pažengusiems. Pradedantiesiems Yasmin rekomendavo 30 sekundžių treniruotės ir 30 sekundžių poilsio. Vidutiniams žmonėms Yasmin patarė 40 sekundžių treniruotis ir 20 sekundžių aktyvaus poilsio. Žmonėms, pasiekusiems pažengusį kūno rengybos etapą, Yasmin rekomendavo 50 sekundžių treniruotės ir 10 sekundžių poilsio.

Viso kūno treniruotės padeda išlaisvinti milžiniškas kalorijas ir sukurti daugiau raumenų. Tai taip pat padeda lavinti kūno lankstumą ir maksimaliai padidinti treniruotės efektyvumą. Viso kūno treniruotės padeda pagerinti ir fizinę kūno jėgą.

Uždaryti istoriją

Populiarios temos, kurias reikia sekti

.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *